Чем полезен массаж ног

На наших ступнях находится 70 тысяч нервных окончаний. Это своего рода карта наших с вами органов, благодаря которой мы можем себя исцелить. Наши мастера из Таиланда получают эти знания из поколения в поколение. Массажируя эти зоны, можно влиять на весь организм и в частности на отдельные системы. Поэтому эффект от данного массажа многогранен: начиная от улучшения циркуляции крови, снятия усталости и отечности ног, стимуляции иммунной, нервной, пищеварительной и мочеполовой системы, заканчивая расслаблением, снятием нервного напряжения и бессоницы. И наконец, если вы хотите ощутить себя на небесах, то это именно тот самый массаж.

Виды массажа

Существует более 20 видов массажа ног и ступней, каждый из которых имеет свое назначение. Наиболее распространенными массажными техниками являются:

Общая;

• Лечебная (как часть реабилитационной терапии);
• Антицеллюлитная (для нормализации обменных процессов и улучшения состояния кожи на бедрах);
• Вакуумная (за счет улучшения кровообращения повышается эластичность кожи, выводятся токсины);
• Точечная (воздействие на акупунктурные точки);
• Тайский массаж стоп (данная техника массажа ступней схожа с точечной - воздействие так же оказывается на рефлексогенные точки руками мастера или при помощи специальной палочки);
• Педикюрная (массаж ступней является частью процедуры педикюра).

Также существуют специфические виды массажа ступней, такие как шиацу и гуаша.

Действие массажа ног и стоп может быть расслабляющим или тонизирующим: всё зависит от силы и частоты нажатий — чем интенсивнее движения, тем более тонизирующий эффект будет достигнут.

Кому полезен массаж ног

Показания к массажу ног полностью определяются его видом. К примеру, общий массаж можно рекомендовать для:

• Улучшения циркуляции крови, профилактики застойных явлений;
• Избавления от боли, отечности, чувства усталости;
• Улучшения обменных процессов;
• Улучшения состояния кожи, повышения ее упругости;
• Нормализации работы опорно-двигательного аппарата;
• Избавления от депрессии.

Такой массаж ног и стоп необходим людям, вынужденным по работе либо каким-либо другим причинам проводить много времени на ногах, или ведущим малоподвижный образ жизни. С подобными задачами также справляется аппаратный массаж.

Точечный массаж можно советовать в самых разных ситуациях, так как воздействие на рефлекторные точки благотворно влияет и позволяет регулировать работу практически всех органов и систем.

Лимфодренажный массаж показан при отечности, появляющейся из-за застоя лимфы. Такая процедура способствует повышению иммунитета, лечению некоторых воспалительных заболеваний.

Антицеллюлитный и вакуумный массаж рекомендуются при появлении «апельсиновой корки» и растяжек. Эти виды массажа также помогают в борьбе с лишним весом.

Массаж ног как средство от варикоза

Массаж ног зачастую назначается в период реабилитации после некоторых заболеваний по предписанию врача. Самое серьезное из показаний - варикоз. При этом заболевании кровь застаивается в нижних конечностях, из-за чего происходит расширение вен. Это приводит к обратному движению крови (т.е. она течет не вверх, а вниз), еще большему растяжению венозных стенок, и таким образом развивается.

Для лечения данного заболевания требуется комплексная терапия, включающая применение как лекарственных средств, так и различных видов массажа. Улучшению тонуса вен способствует и массаж стоп.

Кому не рекомендуется делать массаж ног

Как любая другая процедура, массаж ног подходит не всем. Например, он противопоказан при воспалении лимфоузлов, туберкулезе, воспалительные процессы в стадии обострения, опухолях, грыже.

Также все виды массажа противопоказаны при:

• Высыпаниях на коже;
• Вывихах и переломах;
• Онкологии;
• Диабете;
• Патологиях щитовидной железы;
• Сердечно-сосудистой, почечной, печеночной недостаточности;
• Нарушениях сердечного ритма;
• Патологиях крови;
• Тромбозе и тромбофлебите;
• Эпилепсии;
• Нарушениях психики;
• Травмах нервных стволов.

Массаж ног также может быть не рекомендован по индивидуальным причинам. Например, вакуумный массаж нельзя делать при варикозе. Но, даже при отсутствии явных противопоказаний, лучше всё же пройти медобследование и проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы массаж ног и стоп принес вам только пользу.

Возможные осложнения

Стандартные массажные техники предусматривают мягкое и щадящее воздействие на мягкие ткани, что сводит к минимуму появление неприятных ощущений. Дискомфорт и легкая боль связаны с затрагиванием поврежденных участков или заболеваниями периферических нервов стопы. Эти симптомы обычно исчезают сразу после сеанса.

Возможные проблемы:

• Травмы. Низкоквалифицированные специалисты могут оказывать слишком сильное воздействие на кожу и мышцы, что сопровождается повреждениями мелких капилляров и, как следствие, появлением синяков.
• Рецидив хронических заболеваний. Интенсивная проработка зон с патологиями и увеличение притока цитокинов могут спровоцировать ухудшение состояния пациента, имеющего хронические заболевания, уже после первых 2-3 сеансов. Симптомы исчезают в середине курса массажа.
• Вегетативные реакции. Стимуляция триггерных точек стоп изменяет тонус сосудов, влияет на витальные центры головного мозга. Возможны возникновение тахикардии, резкие изменения артериального давления, тошнота, головокружение.

Массаж ног во время беременности

Во время беременности массаж ног и ступней противопоказан только в первом триместре. На более поздних сроках эта процедура, наоборот, способна принести организму женщины большую пользу, но об этом всё же необходимо проконсультироваться с врачом.

Массаж при беременности должен быть как можно более мягким, не допускается никакое воздействие на живот, поэтому поза мамы и малыша должна быть максимально комфортной. При появлении малейшего дискомфорта сеанс должен быть прекращен.

Подготовка к процедуре и массажная техника

Первое, что необходимо сделать, собираясь на сеанс массажа ног и ступней - получить консультацию своего лечащего врача. Ну и, конечно, выбрать профессионального массажиста. Нарушения техник и правил проведения процедуры могут нанести серьезный вред вашему здоровью.

К самому массажу не нужно как-либо особенно готовиться. Достаточно, чтобы ноги были чистыми, на них отсутствовал грибок и прочие заболевания.

Эта процедура обычно выполняется в лежачем положении, иногда с использованием теплого полотенца или валика под ногами. В процессе проработки массажистом нужных зон, следует полностью расслабиться, чтобы избежать напряжения мышц. Если вы испытываете дискомфорт или боль, немедленно сообщите об этом вашему специалисту. Возникновение боли во время лечебного массажа - вариант нормы.

После некоторых видов массажа рекомендуется принимать контрастный душ. Он помогает повысить тонус мышечной ткани, оказывает благотворное воздействие на кожу, смывает остатки использованных во время массажа средств.

После процедуры не стоит сразу встать и делать нагрузку на стопы. Рекомендуется 20-30 минут отдохнуть, это благотворно как для ног, так и для всего тела, в целом.

Рекомендации по частоте сеансов

Отвечая на вопрос о частоте и количестве сеансов массажа, скажем, что это зависит от нескольких факторов:

• Возраста;
• Состояния здоровья пациента;
• Вида массажа
• Желаемого эффекта

Практически для всех видов массажа ног и ступней рекомендуются курсы по несколько сеансов в каждом. После завершения одного курса необходимо сделать некоторый перерыв, прежде, чем приступить к другому.

Расслабляющий массаж не требует курсового выполнения, он делается по мере необходимости - для снятия стресса или при чрезмерных физических нагрузках. Частоту и технику лечебного массажа определяет врач. В среднем полный курс такого массажа включает около 15 процедур и занимает 3 месяца. Если во время сеансов у пациента наблюдаются дискомфорт, боль и другие аналогичные проблемы, частота процедур сокращается. При назначении лечебного массажа пациенту с хроническими заболеваниями, врач учитывает состояние пациента и продолжительность его болезни. Курсы общего (или базового) массажа состоят, как правило, из 10 сеансов и проводятся ежедневно либо через день. Их можно проводить ежемесячно.

Массаж в технике шиацу рекомендуется проводить раз в полгода сеансами около 15 процедур.

Специализированные курсы массажа рекомендуется проводить 1-2 раза в год, базовый и косметический - еженедельно.

Детям от 2 месяцев до 1 года рекомендуется проходить не менее 4 курсов массажа. Каждый курс должен состоять ориентировочно из 10 процедур.

Курсы массажа для людей старше 70 лет зависят от их физического состояния. В этом возрасте эффективность массажа значительно снижается и часто его отрицательное воздействие может превышать положительное.